重要聲明：
1. 以上所示範瑜伽式子的難度因人而異，如練習時遇上困難，切勿勉強。
2. 如患有心臟病、高血壓或頸、背曾有嚴重損傷者，請先徵詢醫生的指引。
3. 如懷有身孕或剛剛生產，必須先諮詢導師意見。